“Ти як?”: якщо зараз камінь у грудях, подихайте разом з нами. Повільне дихання допоможе прийти до тями.
1️⃣ Вдихніть носом, рахуючи до трьох.2️⃣ Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.3️⃣ Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.4️⃣ Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно. Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря. А ще можна порадити цю вправу людині поруч[…Читати далі…]
Читати далі