“Ти як?”: якщо зараз камінь у грудях, подихайте разом з нами. Повільне дихання допоможе прийти до тями.

Вдихніть носом, рахуючи до трьох.
Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.
Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.
Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.

Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря.

А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом