Думки людини – основа здорового способу життя

12 травня 2021 року працівники Ананьївського районного сектору філії Центру пробації в Одеській області Наталя Панашенко та Світлана Вітюк з клієнтами пробації провели індивідуально-профілактичну бесіду на тему: «Здоров’я та здоровий спосіб життя».

Під час бесіди увагу присутніх було зосереджено на перевагах здорового способу життя, відповідальності за своє здоров’я. Клієнти пробації отримали практичні поради щодо шляхів підтримки і зміцнення здоров’я, способів підвищення працездатності. Багато хто розуміє під здоровим способом життя просто відмову від шкідливих звичок і заняття спортом. Насправді, здоровий спосіб життя – це набагато глибше поняття, це стиль життя і мислення. Для кожної людини – це щось особливе. Саме думки людини становлять основи здорового способу життя.

Основами здорового способу життя є регулярне і цілеспрямоване дотримання і виконання 6 простих правил: відмовитись від шкідливих звичок. Корисні звички зміцнюють здоров’я, захищають від негативних стресових впливів, розвивають людину фізично й розумово, допомагають формувати гармонійний розвиток особистості. Шкідливі – навпаки, гальмують її становлення. підтримувати м’язи у тонусі. Потрібно більше ходити пішки, бути рухливими, робити 10 000 кроків щоденно. загартовувати організм. Загартовування – це не просто звикання до низьких температур, це підвищення терморегуляції тіла. Воно необхідне щоб запобігти простуді й підвищити імунітет. Можна починати з обтирання вологим рушником. вживати здорову їжу. Їжа має бути поживною, насиченою вітамінами і мінералами. Потрібно долучити до щоденного раціону м’ясо, рибу, яйця, свіжі овочі та фрукти. Також корисно все, що готують з цілого зерна: коричневий рис, хліб, каші.

Позитивний настрій. Не потрібно зациклюватися на невдачах і промахах. Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, треба думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожна вправа підтягує м’язи.

Правильний розпорядок дня. Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. Чому важливо висипатися? Хоча б тому, що існує прямий зв’язок між недосипанням і появою надмірної ваги. Відмова від шкідливих звичок, ведення здорового способу життя, не тільки фізичне, а й психологічне здоров’я є вагомою складовою попередження та профілактики вчинення злочинів.